द लीडर हिंदी: वजन कम करने के लिए लोग सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि खानपान में भी कई तरह के बदलाव करते हैं. इन्हीं में से एक हैं चिया सीड्स जिन्हें वेट लॉस के लिए खाने का ट्रेंड आजकल काफी ज्यादा है. शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए चिया सीड्स काफी फायदेमंद हो सकती है. लटकती तोंद कम करनी है तो आज से ही चिया सीड्स खाना शुरू कर दें. वजन घटाने में चिया सीड्स असरदार काम करते हैं. चिया सीड्स खाने से शरीर को जरूरी विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है.
चिया सीड्स में फाइबर की प्रचुरता होती है, जो आपके भूख को लंबे समय तक कंट्रोल करके रख सकती है. इसके साथ ही चिया सीड्स का सेवन करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है. अगर आप मोटापे को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना 1 चम्मच चिया सीड्स के सेवन जरूर करें. इसके साथ-साथ यह डायबिटीज, गैस, पेट फूलना, कब्ज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को दूर कर सकता है. वजन को कम करने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. आज हम आपको इस लेख में वजन को कम करने के लिए 4 तरीकों से चिया सीड्स का इस्तेमाल करने का तरीका बताएंगे. आइए विस्तार से जानते हैं इस बारे में-
वजन घटाने के लिए खाएं चिया सीड्स?
वजन को तेजी से कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन काफी ज्यादा बढ़ा है. अगर एक ही तरह से चिया सीड्स के सेवन करके बोर हो गए हैं, तो परेशान न हों. आज हम आपको इस लेख में चिया सीड्स को खाने के कई अन्य तरीके बताएंगे.आइए जानते हैं इसके बारे में-
ऐसे बनाएं चिया सीड्स से स्मूदी
वजन को घटाने के लिए चिया सीड्स की स्मूदी आपके लिए हेल्दी हो सकती है. खासतौर पर ब्रेकफास्ट के रूप में आप इसे शामिल कर सकते हैं. इसके लिए 1 केला, आधा कप दही और 1 चम्मच चिया सीड्स लें. इसके बाद केला और दही को अच्छे से ग्राइंड करें. इसके बाद इसमें चिया सीड्स के बीजों को डालकर अच्छी तरह से मिक्स करें. लीजिए आपकी स्मूदी तैयार है. अब आप इसे खा सकते हैं. इससे आपका वजन काफी तेजी से कम हो सकता है.
वजन को कम करने के लिए चिया सीड्स से बनाएं सलाद
आपको बतादें वजन को कम करने के लिए आप चिया सीड्स से सलाद बना सकते हैं. इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी. साथ ही वजन तेजी से कम होगा. सलाद बनाने के लिए 1 चम्मच चिया सीड्स को थोड़ी देर के लिए पानी में भिगोकर छोड़ दें. अब आप सलाद के लिए अपनी पसंदीदा फल और सब्जियां काट लें. इसके बाद इसे अच्छे से प्लेट में रखें. फिर इसपर फूले हुए चिया सीड्स डालें. इसके बाद आप काली मिर्च, नमक भी छिड़ सकते हैं. अब इस सलाद का सेवन करें. इससे वजन कम होगा.
चिया सीड्स का पानी के साथ करें सेवन
ये चिया सीड्स का सेवन आपके समग्र शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए 1 गिलास पानी में रातभर के लिए 1 चम्मच चिया सीड्स भिगोने के लिए छोड़ दें. सुबह उठकर इस मिश्रण का सेवन करें. इससे आपका वजन तेजी से घट सकता है.
हड्डियों की मजबूती के लिये खाएं दूध और चिया सीड्स
चिया सीड्स काफी फायदेमंद होती है. हड्डियों की मजबूती से लेकर मसल्स के बेहतर विकास के लिए दूध काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. इसका सेवन आपको नियमित रूप से करना चाहिए. अगर आप वजन को कम करने का सोच रहे हैं तो दूध और चिया सीड्स का मिश्रण काफी प्रभावी हो सकता है. इसके लिए 1 गिलास दूध में 1 चम्मच चिया सीड्स डालकर कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें. जब चिया सीड्स जेल के रूप में हो जाए, तो इसे मिक्स करके इसके ऊपर शहद डालें. इसके बाद इसका सेवन करें. इससे आपका वजन तेजी से कम होगा.
वजन को तेजी से कम करने के लिए चिया सीड्स आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. हालांकि, अगर आपको चिया सीड्स से किसी तरह की परेशानी है तो इसका सेवन न करें.