द लीडर देहरादून।
सरकारी दावों की हवा निकालते हुए क्रूर कोरोना उत्तराखंड और खासकर इसकी राजधानी देहरादून पर कहर बन कर टूटा पड़ा है। शुक्रवार को देहरादून के अस्पतालों से 83 कोरोना मरीज शव बनकर बाहर निकले। पूरे प्रदेश के अस्पतालों से 7 मई को 137 का आंकड़ा निकला है । हर दिन नए संक्रमितों का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है। शुक्रवार सात मई की शाम स्वास्थ्य विभाग की ओर से जारी रिपोर्ट में 24 घंटे के भीतर 9642 नए संक्रमित मिले।
गुरुवार छह मई को 8517 संक्रमित मिले थे। 151 मैट्रन हुई इससे पहले सर्वाधिक 128 लोगों की मौत सोमवार तीन मई को हुई थी। शुक्रवार को 650 केंद्र में 35771 लोगों को कोरोना के टीके लगाए गए। वहीं, कंटेनमेंट जोन बढ़कर 362 हो गए हैं। एक्टिव केस 67691 हो गए हैं। अब उत्तराखंड में अब तक संक्रमितों की संख्या 229993 हो गई है। इनमें से 3430 लोगों की कोरोना से मौत हो चुकी है।
राजधानी का बुरा हाल
प्रदेश की राजधानी में इस समय 25000 से ज्यादा एक्टिव केस हैं। शुक्रवार को भी देहरादून में सर्वाधिक 3979 नए संक्रमित मिले। नैनीताल में 1342, उधमसिंह नगर में 1286, हरिद्वार में 768, उत्तरकाशी में 531, अल्मोड़ा में 365, टिहरी में 325, चमोली में 314, चंपावत में 214, पौड़ी में 196, बागेश्वर में 117, पिथौरागढ़ में 111, रुद्रप्रयाग में 94 संक्रमित मिले।
ऐसे रखें अपना ध्यान
सिर्फ तीस सेकेंड तक अपनी सांस रोकें। यदि आपको कोई दिक्कत नहीं है, तो समझो की आपका ऑक्सीजन का लेवल ठीक है। वरना ऑक्सीजन बढ़ाने के उपाय करने चाहिये। पेट के बल लेट जाएं, जिसको आजकल हम आम भाषा में प्रोन वेंटिलेशन भी बोलते हैं। इस दौरान पेट के नीचे तकिए लगा लें। इससे आपको सांस लेने में सहायता मिलेगी और आपका ऑक्सीजन लेवल भी ठीक बना रहेगा।
तरल पदार्थ जैसे सूप, जूस, काढ़ा, चाय, काफी, गुनगुना पानी, गर्म हल्दी दूध आदि का प्रयोग करें।
पूर्ण रूप से आराम करें और अच्छी नींद लें। लक्षण होने पर कोई व्यायाम ना करें, ना ही सीढ़ियां उतरे चढ़ें।
अपने आप को मानसिक रूप से फिल्म, शार्ट फिल्म, किताब, गाना, कहानी, कविता आदि के माध्यम से व्यस्त रखें। दोस्तों से बातें करें फोन पर बात करें और पॉजिटिव चीजों के बारे में बताएं।
स्नान भी गुनगुने पानी से ही करें
सांस लेने में थोड़ी भी तकलीफ होने पर सुबह-शाम भाप लें और गुनगुना पानी के साथ गरारे करें।
घर के फ्रिज में रखी ठंडी वस्तुओं से परहेज करें। अगर इस्तेमाल करना है तो उन्हें इस्तेमाल से दो-तीन घंटे पहले निकाल कर बाहर रख लें।